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快速提高肌肉力量的關鍵
文章來源:亞遊下載健身   更新時間:2017-08-21   閱讀:42
      肌肉力氣會隨著肌肉長度/張力的變化分布不均。肌肉伸展的越長,所消耗的力氣就越多。在這兩種極端的條件下,可以產生最大的張力,亞遊下載稱之為肌肉的最佳長度。肌肉長度與它所能產生力氣的才幹之間的關係,以肌肉的關係長度/張力方式表現出來。
      此關係關於單關節肌沒有太大的好處。事實上,關於單關節肌運用此關係是不可能的,因為當收縮單關節肌時,它會自動再收縮回去。相反在中止多關節肌的練習時,應用長度/張力關係是非常重要的。伴隨著這些肌肉,就可以完成縮短兩端之間的距離。在這種情況下,肌肉會相對比較虛弱。而當伸展其中一端時,肌肉就會縮短另一端。
 
      在這些條件下,多關節肌就可以充分的發揮力氣。事實上,伸展一邊的同時收縮另一邊,在這個過程中肌肉所抵達的長度是最接近於最佳肌肉長度的,即肌肉獲得最鼎力氣的長度。例如:做引體向上時肱二頭肌會發作這種情況。肱二頭肌會自動縮短到前臂部位,相反也會伸長到肩部部位。
      一般情況下,基礎練習是用來開發雙關節肌肉性能的練習。基於這個緣由,此練習比那些隻能縮短肌肉長度的單獨練習效果要更好。事實上,當中止接近於“最佳肌肉長度”的練習時,肌肉會更容易得到增強。平常的時候也要增加對肌肉力量的鍛煉,沒天都缺少不了鍛煉,比如舉啞鈴、做引體向上、俯臥撐等運動,每天早上起來跑步,做到標準的擺臂動作也可以使肌肉增加力量。
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